Selain perawatan rutin, pola makan memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi. Mengonsumsi makanan kaya kalsium, seperti susu, yogurt, dan keju, membantu memperkuat gigi. Nutrisi ini juga mendukung kekuatan gusi dan mencegah keropos gigi.
Buah dan sayuran segar juga memberikan manfaat tambahan. Mengunyah buah dan sayuran berserat, seperti apel dan wortel, dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur. Air liur sendiri berfungsi melindungi gigi dari kerusakan akibat asam.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis adalah langkah penting. Gula dapat menjadi sumber energi bagi bakteri penyebab plak dan karies gigi. Mengatur konsumsi gula dan menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan manis membantu mencegah kerusakan gigi.
Minum cukup air juga penting untuk kesehatan mulut. Air membantu membersihkan sisa makanan, menjaga kelembapan mulut, dan menetralkan asam yang dapat merusak enamel gigi. Air putih menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan alami mulut.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan hidrasi yang cukup, gigi dan gusi dapat tetap kuat dan sehat. Cara ini aman, mudah diterapkan, dan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan mulut.
